ダイエット

２週間で2キロ落とすぞ～。


冬の間ちょっと太ったのでちょっとだけダイエット。


やっぱり目標がなければいけません。


で昨日でちょうど２週間。


結果はマイナス1.9キロ。


あと100グラム。


おしい！


でも内容をみてみたら


脂肪は3キロ落ちて


筋肉は1キロほど増えていた。


なので実質2週間でマイナス3キロってことになります。


もちろん３食きっちり食べて


今まで通りお酒ものんでの結果です。


何をしたかったいうと


まず食事の量は減らさず


２食目の食事を増やし


３食目を減らしました。


運動は30キロのバーベルを持ってのスクワットを週2回ほど


下半身を強化しました。


あと毎日有酸素運動を50分毎日やり


ストレッチと体幹トレーニングとお腹にきく運動をしました。


その結果お腹まわりの脂肪と


足の脂肪も減り


お腹と足の筋肉が増えました。


足の筋肉が増えると脂肪の燃焼効率があがるそうです。


ダイエットってほとんどの方が経験あると思いますが


自分一人でのダイエットってかなり難しいと思います。


でもしっかり食事しながら運動すると結果はでます。


ちょっとしたことで痩せることができるんですよ。


皆さんも健康的にダイエットを！


今回の結果が嬉しかったのでもう少し続けてみようと思います。