筋肉痛

昨日はなが～い一日でした。


いつものように前の日の22時から仕事スタート。


バタバタしながら土曜日の10時過ぎまで仕事をビッチリやって


ウイングに11時過ぎに到着。


二時間ほど上半身の筋トレして水泳教室に参加。


15時くらいに家に戻りちょっと食事して


今度は市民体育館に行くことに。


子供二人が卓球部で日曜日に練習試合があるそうだけど


今年まだ一回も部活がないんですよ。


でいきなり練習試合より前の日少し練習した方がいいんじゃないの？


ってことで連れていきました。



僕はまたまた筋トレを30分有酸素運動20分やってシャワーを浴びて一時間弱運動してきました。


家に戻ると今度は奥さんが友達と飲み会があるので送って行って


今度は子供達がプリクラ撮りたいって言い出しラピアへ。


ラピアで買い物して家で食べる予定でしたが


バイキング亭に行きたいって。


僕はお酒をのむので歩いて行き


食事が終わりまた寒い中歩いて帰り


家に着いたのはもう21時半。


ほぼ丸一日起きていました。


しかもずっと動きっぱなし。


さすがに疲れました。


今日は3時には目が覚め起きましたが


筋肉痛です。


特に腕が。




去年は冬に体重が増えてしまったので


今年は筋トレを増やし体重がふえないようにします。


お正月たくさん食べて体重が増えた方も多いと思いますが


ダイエットしたいと思ったら歩いたり走ったりする前に


食事の見直しと筋トレやストレッチした方がいいですよ。


筋トレして基礎代謝を上げれば消費カロリーが増えるので体重が減り


太りにくく痩せやすい体になります。


食事は三食きっちり食べましょう。


でもカロリーが低いものを。


お正月やすみが終わり奥さんに3分の筋トレと3分の有酸素運動


そして食事をちょっとだけかえています。


これだけで多分2～3キロくらいは一ヶ月で痩せると思います。


あとは本人が毎日やれるかだけど。