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今日で

フレッシュベーカリー、アンジェリーナ店長の独り言です。
2019/06/12(水)
ダイエットを始めて今日で30日。


多分。


今日の体重。


76.1キロ。


マイナス3.4キロ。


ダイエット始めて10日ほどで4.5キロ減ったんだけど。


そこから体重はちょっと増えたり


ちょっと減ったり。


ほぼ変わりません。


停滞期ですかね。


今日ジムで筋トレを教えてもらっているコーチに相談したら


一日好きなものを好きなだけ食べてみたらどうですか!


そう言われました。


僕も勉強してちょっと知っています。


チートデイですね。


人間って本当に良くできていて


急に体重が減り出すと


ヤバイ今まではタップリ栄養が入ってきていたのに、こんなに栄養がなければ死んでしまう。


そう判断して省エネモードに入るそうです。


だから運動しても省エネ。


基礎代謝も下がり省エネ。


だから体重が減らない。


そこで一日好きなものをガッツリ食べると


なんだ危機的状況じゃないんだ!


そう判断してまた脂肪を燃やし始めるそうです。


脂肪はもしもの為にストックしているものです。


一日で消費されなかったカロリーは脂肪としてストックされるそうです。


これがふとる原因。


若いときは基礎代謝が高いから太りにくいけど


僕みたいに40過ぎると筋肉量も減り基礎代謝が減るから太りやすい。


だから筋トレして筋肉量を増やし基礎代謝を上げて


太りにくく痩せやすい体質にしなければいけない。


だから毎日筋トレしています。


あと1週間して減らないようだったらガッツリ食べてみます。


ダイエット報告でした。


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