今日で

ダイエットを始めて今日で30日。


多分。


今日の体重。


76.1キロ。


マイナス3.4キロ。


ダイエット始めて10日ほどで4.5キロ減ったんだけど。


そこから体重はちょっと増えたり


ちょっと減ったり。


ほぼ変わりません。


停滞期ですかね。


今日ジムで筋トレを教えてもらっているコーチに相談したら


一日好きなものを好きなだけ食べてみたらどうですか！


そう言われました。


僕も勉強してちょっと知っています。


チートデイですね。


人間って本当に良くできていて


急に体重が減り出すと


ヤバイ今まではタップリ栄養が入ってきていたのに、こんなに栄養がなければ死んでしまう。


そう判断して省エネモードに入るそうです。


だから運動しても省エネ。


基礎代謝も下がり省エネ。


だから体重が減らない。


そこで一日好きなものをガッツリ食べると


なんだ危機的状況じゃないんだ！


そう判断してまた脂肪を燃やし始めるそうです。


脂肪はもしもの為にストックしているものです。


一日で消費されなかったカロリーは脂肪としてストックされるそうです。


これがふとる原因。


若いときは基礎代謝が高いから太りにくいけど


僕みたいに40過ぎると筋肉量も減り基礎代謝が減るから太りやすい。


だから筋トレして筋肉量を増やし基礎代謝を上げて


太りにくく痩せやすい体質にしなければいけない。


だから毎日筋トレしています。


あと１週間して減らないようだったらガッツリ食べてみます。


ダイエット報告でした。